正しい姿勢が続くカギは、足ウラにあった。

ひとが2本足で立つとき、全体重を受け地面と接する場所は、足ウラですよね。足の上に体がないと倒れてしまう。なので、倒れないために足ウラのゆがみは、カラダ全体に影響してしまう。このゆがみが、普段のゆっくりとした歩行や、急いで走るときによって、足首や、ひざ、腰などの痛みや不調の原因になるんです。歩くと体重の１.５倍、走ると体重の３倍、ジャンプするとなんと５倍が足にかかるそうです。だから、足のウラには、とっても大切な機能があります。

大切な機能とは・・

足のウラには、あなたもご存じかと思いますが、縦アーチ、横アーチがありますね。よく「土踏まず」といわれているところが、内側にある縦アーチのこと。足のアーチは、足の骨を保持して、上に乗っかっているカラダを安定させるための礎となります。また、クッションとしての働きも非常に重要で、ジャンプしたり、走ったりするとき、足が地面について体重が加わったときは、着地の衝撃を吸収し、足部やひざ関節、腰への負担を軽減するクッションの役割を担っているんです。

理想的な足ウラの形

あなたは理想を常に追い求めたくなりませんか？(笑)

理想的な足ウラとは、足の内側縦アーチ、外側縦アーチ、横アーチがあることです。例えば、ちょっと崩れた使い方で偏平足、浮ゆび、外反母趾、足底腱膜炎など、障害も、変形も簡単に起こってしまいます。変形が起こると、体重を上手く分散できないので、さらに足の骨に体重がかかりすぎることになります。歩き方にも大きな影響を及ぼしてしまいます。そうならないために、役立つ知識をしっかりと身につけましょう。変形というと代表的なものに、「O脚」「X脚」といって、ひざの関節変形がありますね。実は恐ろしいことに、足の変形から、ひざ関節への変形へとつながっている場合もあります。

なぜ、ひざにまで変形が起こるのか？

カラダは頭から足先までつながっていますよね。動作をするとき、変形などがあると理想的な動きができない。すると、カラダは少しでも理想的な動きに近づけようと、「代償動作」をします。この代償動作をすればするほど変形が生じたり、痛みが生じたりしてしまう。なので、代償動作がどの時に出て、なぜそれをするのかを分析する必要があります。その見る目を持てるかが、大切なんです。

姿勢には重力が影響している。

代償動作を見る前に、必要なことがあります。なにか解りますか？・・・それは、正常な動作。人が動くために必要なことを知る必要があります。その大前提として、僕たちは地球にいることです。なぜかというと、地球には重力が働いています。これが、当たり前になっていて気づかない。ちょうど生きていく上で必要な空気のような存在。この重力をもう一度しっかり意識しておく。リンゴは木から落ちるのです。

人って、お母さんのお腹から産まれてきます。すると、すぐには立てません。赤ちゃんの発達の仕方をご存知ですか？手足をぶらぶらさせて、寝返りをして、うつ伏せ、ハイハイ、高バイ、つかまり立ち、そして、ヨチヨチ歩き。

なぜ、このような、過程を踏むのかと言うと、重力に立ち向かうためです。お母さんのお腹の中では、羊水という水の中で、浮いてます。それが、産まれた瞬間から、重力にさらされるのです。いきなり歩くことはできない。動物の赤ちゃんたちは、産まれてまもなく、自力で立つことができます。テレビなどでよく見かけますよね。生まれたての子鹿・・みたいな。動物は弱肉強食の世界。時間をかけていると、命を狙われるのです。

この重力に対してしっかりと立つことを、抗重力活動と言います。

理想的な姿勢とは

そして、この重力に負けない姿勢が、とっても大事。頭から、足先までまっすぐ立てると、傾かなくて、疲れにくい。ところが、猫背など、曲がったところがあると、すぐ疲れてしまう。目安は壁にもたれてかかと、おしり、背中、頭がつくかどうか？今すぐ壁にもたれて立ってみて下さい。頭がつかない方が多いと思います。なぜなら猫背だから・・・背中が丸まってて、頭が前に出ているからなんです。なので、理想的な姿勢とは重力に負けない姿勢なんです。そのために、カラダはさまざまなカラクリを駆使して、重力から姿勢を維持し続けようとしているのです。

足ウラは繊細である。

足ウラの感覚って本当に繊細に出来ています。例えば、１ミリ程度の小さい石ころでも、靴の中に入ると敏感に感じてしまい、不快な気持ちになりますよね。すぐにでも靴を脱いで、取り出したくなりますよね。取り出した後に、すっとはいた瞬間、まだ残ってたらまたまた不快になる。もう一回ていねいに石ころを出しきって、今度はと、はいた瞬間の爽快感。スッキリしてたまりませんよね？これぐらい足の感覚は繊細に出来ています。なので、足のケア、ストレッチなどお手入れは大事にしていきたいですね。

整体スクールにご興味を持たれた方は、無料プレゼントを受け取って下さい。

スリーバランス整体アカデミー大北でした。